メモ・睡眠について

現状、それほど深刻ではないもののうまく眠れない日々が続く。これは何か不安があるわけではなく、一定期間夜更かしをしてしまったからだ。そこで忘れないうちにメモを。

1.カモミールティーを飲む。
2.のふうぞになる。
3.歩く。
4.自分に合った音を探す。
5.する。(男限定(^_^;))

2.は、要するに気にせず生きるということ。寝ようと努力しては眠れない。3時頃まで起きているとほとんどの場合は疲れて眠れる。

4.は、私には既に見つかっている。マイケルの笛の音だ。どんな自然音よりも効くような気がする。

3.もいい。30分は歩かないと効果は無い。

5.は、もちろん調子の悪い時には禁物。(*_*)